每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
美人蕉是美人蕉科美人蕉属的多年生球根花卉，因其叶似芭蕉且花大色艳而得名，是很早以前的引进物种。 在唐宋以前，只有红色的花叫"红蕉"；而明清以后培育出其他颜色的花，才将其称之为"美人蕉"。 现代研发的品种，不仅花冠美，叶片也出现了"变异"，上面晕染着白色或浅粉色的斑点和花纹，甚至还有鲜艳的紫叶，非常美丽。 美人蕉直直的"茎干"其实是由多个叶鞘紧密排列而形成的假茎，将本属于柔弱草本的株型托举得高大壮硕，大部分品种都可以长到2米左右。 它那大大的叶片形似芭蕉，全身光滑，又被有蜡质的白粉，一眼望去油绿发亮，种在北方庭院里极富热带风情。 通常我们以为的最艳丽、最醒目的那几大片花瓣，是美人蕉最奇特的地方，但其实那是退化雄蕊。 那么，真正的花瓣在哪里呢？
正月十五上元节，乃庆元宵，古已有之；七月十五中国称中元节，祭祀先人；十月十五中国称下元节，祭祀祖先。. 上元节中元节下元节分别是什么意思. 1、上元节：农历正月十五日，是中国的传统节日元宵节。正月为元月，古人称夜为"宵"，而十五日又是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为 ...
1931年10月，李明瑞在"肃反"运动中被以荒谬罪名杀害，年仅35岁。 这位曾经的国民党将领，放弃优越地位，义无反顾地投身红军，最终却被自己人误解并终结了生命。 李明瑞的悲剧并非孤例，然而，他的故事在历史的长河中并非终结。 1945年，"七大"召开前夕，对李明瑞的全面调查证明了当年的冤屈，他被追授烈士，名誉得以恢复。 在这14年的冤屈后，他的英勇事迹再次被人们缅怀，革命精神在后来的历史中得以传承。 李明瑞的一生，是革命岁月中的一段传奇。 他的选择展现了对正义的追求，对人民的忠诚。 他的悲剧则成为历史教训，提醒着我们时刻警醒，保持对真理的坚守。 红七军的光辉历程，是革命史册上的浓墨重彩，而李明瑞，则是其中一颗熠熠生辉的星星。 在中国革命历史的画卷中，每一位为正义而战的英雄，都值得我们铭记。
紅竹照顧 我要發問 Q 農業知識家 紅竹照顧 發問者：小老媽 發問日期：2023年05月01日 751 0 109 人評價 請問紅竹扦插與照顧注意事項 分享： 本篇討論 5 則 達人級會員 森元 發表於 2023/05/06 也可以進行硬木扦插，將枝條上的頂芽去掉，然後剪取長度約10——15cm的枝條作為插穗來進行扦插。 0 (22 人評價) 達人級會員 秋秋美待子 發表於 2023/05/06 幾乎不需要常規修剪，自然會脫落其較舊的葉子。 只需切掉所有泛黃或枯萎的葉子和長滿的莖以保持整潔的外觀即可。 0 (21 人評價) 達人級會員 小齡 發表於 2023/05/06 在春秋冬天需要每天澆水一次，夏天要每天澆水兩次，每天澆水時間最好在下午3-4點的時間。 0 (21 人評價) 達人級會員
2023年度报告 神出鬼没 Ghosted : 德克斯特·弗莱彻 编剧: 瑞特·里斯 保罗·韦尼克 克里斯·麦克纳 埃里克·萨默斯 克里斯·埃文斯 安娜·德·阿玛斯 阿德里安·布罗迪 瑞安·雷诺兹 塞巴斯蒂安·斯坦 安东尼·麦凯 约翰·赵 蒂姆·布雷克·尼尔森 艾米·塞德丽丝 泰特·多诺万 麦克·莫 丽兹·布罗德威 穆斯塔法·沙基尔 伯恩·戈曼 安娜·迪佛·史密斯 蒂娅·希尔卡 马尔万·肯扎里 德克斯特·弗莱彻 玛丽索尔·科雷亚 丹尼尔·厄根 法希姆·法兹利 科拉·林德尔 贝利·M·B 路易斯·桑切斯 罗伯特·廷斯利 罗纳德·乔·瓦斯奎兹 制片国家/地区:2023-04-21 (美国网络)片长:又名: 真爱搞失踪 / 真爱玩失踪 / 爱逝 56% 喜剧片 写短评 写影评 分享到
星座配對基於12星座特質，找出最適合星座的另一半。以下10大最夾愛情星座配對，不少也是相同星座組合，到底為什麼相同星座戀愛更合拍甜蜜？ ... 這可能意味著，與許多夫妻不同，你們能夠禮貌、敏感和容忍彼此的差異，因為你們非常想要公平。 ...
說貓名為「貓」是因為「鼠善害苗，而貓能捕之，去苗之害，顧字從苗」的說法是典型的望文生義，是缺乏依據的。. 因此從中華文字發展的歷史看，苗，貓二字古體差異甚大，不存在取邊旁部首重新造字的謬論。. 因為是野外的貓，不是通常說的家貓，但此時 ...
總共20種精選室內植物，歡迎依照自己的喜好和需求來選擇適合的室內植物。 園藝新手一定要看! 精選5種容易照顧的室內植物 這裡推薦的室內植物都有其受到歡迎的理由。 包含容易照顧的植物、招來好運有助於室內風水的植物、美觀的裝飾性植物，種類相當多。 想在房間裡擺放室內植物，一開始可能只是為了美化空間，或是利用綠色植物打造放鬆的居家環境。 如果有其它的附加價值，例如容易種植或能夠帶來好運，就更加完美了! 首先為大家介紹的是新手也能簡單照顧好、生命力強的植物種類。
怎麼睡覺
